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miércoles, 4 de septiembre de 2013

Sensaciones del Deporte

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Hoy inaguramos la nueva sección de "
Post Enviados por los Lectores". Y comenzamos con Alicia.


Sensaciones del Deporte

Estimados seguidores de este blog, o como bien dice su autor de "nuestro blog".

Antes de empezar a relatar mi experiencia, quisiera presentarme. Me llamo Alicia, tengo 29 años y vivo en Vitoria. Trabajo a turnos y saco tiempo libre de donde puedo.

Aunque ya tanto en el colegio como en el instituto teníamos clases de educación física, no ha sido hasta hace unos 8 meses que me he empezado a enamorar del deporte. No sé si sería por los profesores que tuve o por el momento de la sociedad, pero es cierto que en ningún momento la educación física me enamoro.

Como ocurre con el amor verdadero, un día el "Cupido del Deporte" me dio con su flecha y desde entonces soy adicta al deporte, no solo por mantenerme en forma, sino también por el afán de superarme en nuevos retos.

Hacía ya semanas que todas las tardes (cuando no trabajaba) desde la ventana de mi piso, veía a mucha gente paseando, corriendo y montando en bici.
En verdad que era muy perezosa y siempre decía "cuidado con lo bien que se está en casita y mira esos como pierden su tiempo fuera de sus casas". Hasta que un día, debido a una promoción, una amiga y yo fuimos a varias clases de step y desde entonces…… me quede enganchada.

Hoy en día me encuentro más ágil, me siento menos agotada, duermo mejor por las noches, e incluso siento que puedo conseguir todo.

Pero, ¿qué deportes practico?. Pues bien, todas las semanas voy 2 veces por semana a step (bien por la mañana o por la tarde) y luego otras 3 veces salgo a correr (aunque de momento voy muy despacito, incluso ando, porque he empezado hace un mes y medio).

No sé lo que me ha dado el deporte pero en este momento me siento más viva que nunca.

Y finalmente, desde la oportunidad que me brinda "nuestro blog" quisiera animaros a tod@s a practicar deporte, ya que notareis mejora física y tendréis una mejor vida social.

Un saludo, y espero que Amílcar siga tan activo como ahora y siga publicando post (por cierto, buena idea lo de tu diario de entrenamiento; espero que no recaigas y sigas adelante).

RESPUESTA:

Querida Alicia;

Me voy a permitir el lujo de tutearte aunque no te conozca, y simplemente quiero darte las gracias por este post, que como puedes comprobar es el primero de esta sección. Muchas gracias por las felicitaciones, pero recuerda que este blog lo hacéis vosotros, y que sin vosotros no sería nada.

Animarte a seguir practicando deporte, que te pongas nuevos retos y por supuesto que de vez en cuando me envíes algún post más para que nuestros seguidores puedan leerte.

Un saludo.

martes, 3 de septiembre de 2013

Del 29 de Agosto al 02 de Septiembre

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Comenzar a Entrenar después de la Pubalgia

JUEVES 29AGO2013
Hoy jueves he decido hacer 40 minutos de cambios de ritmos en cintas, así que me he puesto a ello.
Como de costumbre, y mientras pueda por motivos de trabajo, he comenzado con 35`de abdominales y 20` de piernas.
Al finalizar he realizado 20`en elíptica y posteriormente me he pasado a la cinta.
He realizado cambios de ritmos de 1`+2`+2`+3`+3`+2`+2`+1`+1` recuperando al trote el mismo tiempo 1`+2`+2`+3`+3`+2`+2`+1`.
La recuperación ha sido a 5`/km y los cambios a 4`/km.
Sensaciones muy buenas, aunque todavía tengo que ir con mucho cuidado porque de vez en cuando tengo algún pinchacito. Aún tengo miedo de forzar demasiado.

VIERNES 30AGO2013
Hoy no he descansado muy bien y las piernas las tenía muy cargadas, pero aún así he salido a trotar.
Hoy no he podido hacer mi rutina de abdominales, pero bueno, ya sabemos que habrá días que sean así.
He corrido 11,6 km por recorrido muy irregular, de muchos sube y bajas (no tenía elección) y la vuelta se me ha hecho eterna!!!! Entre el cansancio y el calor he sufrido más de la cuenta, y al final, en las cuestas, me daban más pinchazos de la cuenta en el pubis!!! Ahora sí que tengo miedo. Me tomaré un antiinflamatorio, hielo y mañana ya veremos.

SABADO 31AGO2013
Me he levantado sin dolores, pero por precaución, y sobre todo porque el descanso también es entrenamiento, he decidido descansar de piernas.
He realizado mi rutina de abdominales y piernas y por la noche me he ido a ver el I Cross Nocturno de Sonseca, el cuál os comentaré en otro post.
Ha sido un cross de 6 km, donde el vencedor hizo una media de 3`05``.
¡Acostumbrado a distancia más largas como maratones y 101 de ronda, que pereza me da comenzar a entrenar a estos ritmos! Pero bueno, estos entrenamientos al final son los que nos dan la chispita final.
DOMINGO 01SEP2013
Hoy me he encontrado bien.
No he realizado mi rutina, pero he corrido 12 km a 4`50``, haciendo el último km a 4`17``.
El pubis bien, aunque de vez en cuando algún pinchacito.
Por supuesto, el hielo es imprescindible.
LUNES 02SEP2013
Hoy he podido entrenar por la mañana, así que a las 08:15 me he ido al gimnasio, y he realizado mi rutina, 35`de abdominales y 20` de piernas.
Hoy he decidido entrenar en cinta y he realizado el siguiente entrenamiento:
6 km a 4`40`` + 6 km a 4`30``.
Me he encontrado bien. Se nota que en cinta no me tira nada el pubis.
Por la tarde he tenido cita con un traumatólogo deportivo, y tras realizarme una placa me ha dicho que todavía tengo algo de desgarro muscular en la zona del pubis.
Me ha recetado un relajante muscular y me ha dicho que siga haciendo ejercicio físico pero que sobre todo fortalezca los abdominales. Seguiré informando.

lunes, 2 de septiembre de 2013

Nota Informativa del Autor

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Estimados lectores;

En primer lugar, daros las gracias por la gran acogida que esta teniendo "nuestro blog". Esto me esta dando cada vez más fuerzas para seguir escribiendo.

En segundo lugar, deciros que voy a abrir una nueva sección donde publicaré artículos deportivos que vosotros me enviéis (experiencias, entrenamientos, opiniones, crónicas, etc…. Esta semana ya publicaré el primero.
Igualmente, animaros a haceros seguidores de este blog.
 
Y finalmente deciros que mañana sin falta tendréis mis progresos de la lesión, o mi recaìda………… Mañana saldremos de dudas.
 
Ahhhh, y que no se me olvide, ya podeis encontrar todos mis post publicados en

http://es.globedia.com

Aquì tenèis la prueba
http://es.globedia.com/introduccion-diario-temporada-2013-2014
http://es.globedia.com/alimentacion-secreto-maraton

De nuevo, muchas gracias por vuestro apoyo.

La Nocturna de Sonseca 31 agosto 2013

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La Nocturna de Sonseca 31 agosto 2013

El pasado sábado día 31 de agosto se celebro la 1ª Carrera Nocturna Sonsecana a las 21:30 horas.

Dicho evento fue una muestra más de la cada vez más popular afición al deporte que existe en nuestro querido pais España y en particular en Sonseca.

La carrera se presentaba interesante, con una participación de 120 corredores/as.
La distancia a recorrer de 6 km, lo que ya nos decía que seria una carrera demasiado rápida.
Con la tristeza de no poder participar en dicha carrera, debido a mi lesión, acudí al evento a las 21:00, y allí me encontré con mis queridos compañeros de carrera, los cuales estaban calentando (recordar que en este tipo de carreras tan cortas, el calentamiento debe de ser fuerte para que el corazón ya se nos ponga rápidamente alto de pulsaciones). Tras desear suerte a algunos de los corredores, estos marcharon a la línea de salida y tras un preparados, listos, (bocinazo) comenzó la carrera, cuyo itinerario era de dos vueltas a un mismo recorrido.

Ya en el km 1,4 se veía que el vencedor de la carrera estaría entre Michael Willians del Martin Team y Jesús Lungaran Gutiérrez del AD Marathon.
Alcanzando el km 3,2, Willians lanzo un ataque al cual no pudo contestar Lungaran, ataque que le serviría para ganar la carrera con un crono de 18:27.94,  entrando Lungaran a 32 segundos.

La primera mujer clasificada fue Ana López Muñoz del Zona Runners Sonseca con un magnifico tiempo de 25:56.73.

Clasificación:
1 Willians Michael (Martin Team) 18:27    3:05/km
2 Lungaran Gutierrez, Jesus ( AD Marathon)  18:59    3:10/km
3 Martin Gomez, Ruben (Extermin Triatlon Sonseca)    19:42     3:17/km

1 VETAM Alonso Regidor, Pablo 21:42   3:37/km
1 VETBM Felipe Diaz, Jose Luis  24:45   4:08/km
1 FEM Lopez Muñoz, Ana   25:56   4:19/km

La evento fue organizada por Deporchip.

Al día siguiente, muchos de los competidores fueron a descargar sus piernas a TOTE MULTI MASAJES

Duatlón Cross Popular Sonsecana 2013

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Duatlón Cross Popular Sonsecana 2013

El pasado sábado día 25, se celebro la competición popular Sonsecana de Duatlón.
La competición constaba de 4,5 km a pie, 22 km en Bbt y finalizando con 1,5 km a pie.
Las distancias a pie ya nos hacia intuir que sería una competición mas para ciclistas que para corredores y esto fue lo que sucedió.
Tras la finalización de los 4,5 km a pie, salió destacado un grupo de 5 corredores, entre los que se encontraba Manzano Díaz, Jaime, quien sería el vencedor de la prueba.
Y así fue, tras la primera vuelta de las tres al circuito de bici, Manzano ya se destaco, sacando finalmente un ventaja de casi 2 minutos a sus cercanos perseguidores.

El público se comporto muy bien, llenando los alrededores de la zona de salida, transiciones y meta, lo que hizo que los deportistas se sintieran arropados en todo momento.

Dar mi enhorabuena a las cuatro mujeres que participaron y consiguieron acabar la competición. (DESDE AQUI SIGO ANIMANDO A LAS MUJERES A HACER DEPORTE Y A COMPETIR).

En total hubo una participación de 117 deportistas.
El evento fue una demostración mas de la gran afición al deporte que está experimentando el pueblo de Sonseca.

Clasificación:

1º Manzano Díaz, Jaime ( Extermin Triatlon Sonseca)   1:02:04
2º Feliz Bautista, Jesús (Bicicletas Pina-Hotel Reat)  1:03:13
3º Domínguez Herencia, Fernando (Extermin Triatlon Sonseca) 1:03:35

1ª FEM: Pino Gómez, Inmaculada (BicioBiker Talavera) 1:21:02

El evento fue organizado por Deporchip.

Al día siguiente, muchos de los competidores fueron a descargar sus piernas a TOTE MULTI MASAJES